過了40歲,你已經注意到自己的一些變化，也許這些變化比較小：你在週末打了一場比賽，結果到週二你仍然感到肌肉酸痛。也許這些變化比較明顯：牙齒變稀，肚子變大，眼睛眯得更小，也聽不太清楚了，運動一會兒就氣喘吁吁，【性☆生☆活】也力不從心了。
那麼人到中年該怎麼補呢？中年是鈣質開始流失、骨質疏鬆的重要時期，補鈣就成了不可或缺的內容。作為補鈣佳品，牛奶是餐桌上的必需品，還要多吃一些低脂肪食物、蔬菜水果和豆類食品。尤其是豆類食品，既富含鈣質，又含有較多的【雌☆激☆素】樣物質.
還要食用一定的纖維，纖維的主要作用在於能加速腸的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，可降低冠狀動脈硬化、心臟病和糖尿病發病的機率，另外還能消滅某些致癌物質，避免患直腸癌。
人吃了富有植物纖維的食物會有飽脹的感覺，又不用擔心積存過剩的熱量，因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時食用18－20克植物纖維。富有植物纖維的主要食物有麥麩、全麥麵包、捲心菜、馬鈴薯、胡蘿蔔、蘋果、萵苣、菜花、芹菜等。
大豆：大豆中的大豆異黃酮能降低血液膽固醇，能提升骨密度。若50歲以上，每餐攝取30克以上大豆，堅持3個月後，高密度脂蛋白就會上升約4%，總膽固醇下降約5.5%。另外，食用大豆也對提高男性生殖力有幫助。如果工作太忙，不妨早上起來喝一杯黑豆粉，更有助於吸收。
黑芝麻粉核桃黑豆粉
黑豆：具有補脾、利水、解毒的功效。黑芝麻：藥食兩用，具有“補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等保健功效。核桃：可補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便。三種混合打成粉，營養會更完善。喜歡的親自己點擊看看
麻辣牛肉幹
牛肉的營養價值歷來都是被人們所接受，但吃牛肉對男人健康來講將顯得更加有意義。對男性健康有好處的食物特別多，這次要特別介紹牛肉。相信很多男性朋友都喜歡吃牛肉，這不光是因為牛肉的口感味道好，牛肉補脾胃，益氣盤，強筋骨，益精【壯*陽】。牛肉對男性健康特別有益。喜歡的自己點擊看看
山西特產夾核桃仁抱抱果
大棗中含有豐富的維生素C、維生素P，對健全毛細血管、維持血管壁彈性，抗動脈粥樣硬化很有益；大棗中含有cAMP，其藥理作用表現為改善人體微循環，擴張冠狀動脈，增加腦和心臟的供血量，減慢心律，降低心肌耗氧量而改善缺血心肌的代謝，故可防治心腦血管病。喜歡的自己點擊看看
農博匯薄皮核桃
核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。
攀枝花特產桑葚
滋補肝腎:桑葚與枸杞子或何首烏配用,可治腎虛、鬚髮早白、眼目昏花等
