筋長一寸，壽長十年
運動前後的拉筋
可以有效祛痛、排毒、增加腎功能
還有利於防止受傷、關節肌肉僵硬
並且塑造肌肉線條
堅持下來就會看到效果
俗話說
「老筋太短，壽命難長！」
從前筋縮多數發生在老年人身上
但近十幾年間電腦普及
中青年人甚至學生
長期伏案工作、學習
缺少運動都出現筋縮現象
自測：你的筋縮了嗎？
站立，挺直身軀，然後扭頭從肩後看自己的腳後跟，你能看到嗎？如果你不僅看不到，反而還感覺脖子痛、後背疼，那你可能是縮筋了。
以下症狀，有你嗎？
1、頸緊痛；
2、腰強直痛；
3、不能彎腰；
4、背緊痛；
5、腿痛及麻痹；
6、不能蹲下；
7、長短腿；
8、腳跟的筋有放射性的牽引痛；
9、步法開展不大，密步行走；
10、髖關節的韌帶有拉緊的感覺；
11、大腿既不能抬舉亦不能橫展；
12、身體不靈活；
13、肌肉收縮、萎縮：
14、手不能伸屈（手筋縮短）；
15、手、腳、肘、膝活動不順。
筋縮危害遠超你想像
患了筋縮，關節活動範圍會減小，例如轉不過頭去，彎腰困難，抬腿彎膝關節伸展不開。另外，筋縮的筋還會壓迫神經造成疼痛，壓迫、擠壓血管造成供血不足，筋脈失養，麻木抽搐等一系列病症。
不同部位的筋縮也會引起不同的疾病。如頭暈、頭痛、頸肩疼痛可由頸肩部的筋縮引起；胸悶、背痛、乏力可由胸背部筋縮引起；腰酸膝軟、臀、下肢疼痛麻木可由腰、臀、大腿筋縮引起。
就連我們最常見的一受風、一著涼就頭痛也是頭部的筋縮所致。筋縮發生得很緩慢，在不知不覺之間，許多人出現了症狀看醫生，一直不見好轉，或僅有部分療效的，可能大多是筋縮在作祟。
愛運動的人也會筋縮？
有人不明白，他們幾十年來經常打球、游泳，為什麼還會有筋縮呢？ 問得好！首先，你做運動前是否先做熱身運動？其次，你是怎樣做熱身運動的？是否認真做了拉筋舒展運動？
大部分人都說沒有做熱身運動，只是隨便動動手腳、揮揮手臂，幾分鐘了事，其實這已經算不錯了。很多人根本沒有做熱身運動。而運動員在比賽前早已做好一切必須的關節、肌肉、筋腱等熱身運動，到了運動場只是再松一松。
有些運動動作過於單調重複，某些部位頻繁運動，而其它部位不能平衡，比如高爾夫、網球；另外，游泳時如果水溫太低，也容易引起筋縮。
成年人即使有筋縮，一般對生活都暫時沒有太大影響，所以感到腰、背痛時也不會想到是因為筋縮的緣故，其實這正是筋縮的先兆，只是他們根本不認識這種病症。
拉筋有哪些好處？
在運動後做做拉伸，不僅可以防止運動損傷，還可增強體抗力延年益壽哦。具體來說，拉筋有以下好處：
緩解肌肉緊張，讓身體更加放鬆。
讓身體更加輕鬆自如地運動，從而提高身體的協調性。
能擴大身體的運動範圍，比如在運動之前做拉伸運動將會讓你的動作不受約束。
能防止肌肉扭傷(強健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經拉伸的肌肉更能承受壓力)。
有助於保持身體柔韌度，身體不會因年齡變大而越來越僵硬。
能讓你的肌肉更加緊致，線條越來越流暢。
運動固然重要，但是運動前後的拉筋可不能少。不少人在運動過後全身都會產生腰酸背痛的感覺，這個時候很有可能就是你的暖身或者是收操沒有做好。
運動過後的拉筋除了能夠避免酸痛外，還能夠放鬆肌肉、促進血液迴圈、避免關節僵硬。
全身拉筋6個動作
建議每天早晚都做一下
尤其是運動之後
一！定！要！做！拉！伸！
堅持一個月
你就不想停下來
身體各部位的伸展拉筋
NO.1 下肢部位
NO.2 胳膊部位
NO.3 腰的部位
NO.4 脖子和後背部位
NO.5 腿的部位
NO.6 肩膀、胸的部位
